頭痛薬との付き合い方｜飲みすぎ（薬の使いすぎによる頭痛）に気をつけたいこと

くり返す頭痛とつき合っていくうえで、市販の頭痛薬は心強い味方です。一方で、「気づけば毎週のように飲んでいる」「以前より効きにくい気がする」といったお声をうかがうこともあります。この記事では、頭痛薬とじょうずに付き合っていくために知っておきたいことを整理しました。

頭痛薬は「悪いもの」ではありません

痛みをがまんし続けると、つらさで日常生活に支障が出たり、体に力が入って別の不調につながったりすることもあります。用法・用量を守って適切に使う頭痛薬は、つらいときの助けになります。「薬に頼ってはいけない」と思いつめる必要はありません。

大切なのは、使う回数や使い方に少し目を向けておくことです。

気をつけたい「薬の使いすぎによる頭痛」

頭痛薬を飲む回数が多い状態が続くと、かえって頭痛が起こりやすくなることがあると指摘されています。これは一般に「薬の使いすぎによる頭痛（薬物乱用頭痛）」と呼ばれ、痛いから飲む、飲むから起こりやすくなる、という悪循環につながることがあります。

「最近、飲む頻度が増えてきた」と感じる場合は、一度、医療機関や薬剤師に相談してみることをおすすめします。自己判断で急にやめると、かえってつらくなることもあるため、専門家と相談しながら進めることが安心です。

飲む回数の目安と、記録のすすめ

一般に、頭痛薬を飲む日が「月に10日以上」「週に2回以上」といった状態が続く場合は、使いすぎに注意したほうがよいといわれることがあります。ただし、適切な回数はお薬の種類やお一人おひとりの状況によって異なりますので、目安として受け止め、詳しくは薬剤師や医療機関にご確認ください。

おすすめしたいのが、頭痛が起きた日と薬を飲んだ日を記録することです。手帳やスマートフォンに簡単にメモしておくと、頻度の変化に気づきやすくなり、受診の際にも役立ちます。

薬に頼りきりにならないための日常の工夫

お薬に加えて、日常のケアで頭痛が起こりにくい状態を整えていくことも一つの方向です。

• 睡眠・食事のリズムをできるだけ一定に保つ
• 首・肩をこまめに動かし、同じ姿勢を続けすぎない
• 体を冷やしすぎない、こまめにあたためる
• 頭痛の起きやすいタイミングを記録し、備える

首や肩のこりが背景にある頭痛については、首こり・肩こりから起こる頭痛の記事で、セルフケアのヒントを紹介しています。天気の影響を受けやすい方は気圧の変化と頭痛の記事もどうぞ。

医療機関・薬剤師に相談したいとき

次のような場合は、医療機関（脳神経内科など）や薬剤師にご相談ください。

• 頭痛薬を飲む回数が増えてきた、手放せなくなってきた
• 以前と比べてお薬が効きにくいと感じる
• これまで経験したことのない、突然の激しい頭痛
• しびれ・麻痺・発熱・嘔吐などをともなう
• 頭痛の頻度や強さが、これまでと明らかに変わってきた

整体は医療行為ではなく、病気の診断や治療、お薬に関する指導を行うものではありません。気になる症状があるときは、自己判断せず医療機関を受診してください。